2020年健康管理师考试辅导资料：维生素E可以抗衰老

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　　长寿，是健康的定义中的重要一项。虽然衰老是人体生理机能发展变化中最终必然出现的过程，但人们却能通过各种手段和努力，使这一过程出现得更晚，出现的程度更轻。正因为如此，包括维生素e在内的各种具有防衰老作用的营养素越来越受到人们的重视。那么，维生素e防衰老的机理是什么呢？
　　首先，维生素e是一种极强的抗氧化剂，它是人们体内各种生物膜的强大“保护神”，可使它们免受过氧化物的损害。
　　其次，维生素e还是保护骨骼肌、心肌、平滑肌和心血管系统所不可缺少的营养素，特别是维生素e可大大提高机体对氧分的利用率，并改善冠状动脉和外周血管的微循环状况。还有，维生素e能增强机体的免疫反应能力。有研究表明，补充维生素e可改善皮肤的弹性，使皮肤更显光彩。重要的是，维生素e可减少脑细胞中一种被称作“脂褐质”的物质。这种物质是组织细胞衰老的标志，并随年岁的增大而增多。维生素e能减少脂褐质的作用对预防衰老具有极重要的意义。
　　维生素e主要存在于谷类种子的胚芽及绿叶蔬菜的脂质中，人们每日所需的维生素e大多来自粮食及各种植物油中，如麦胚油、葵花籽油、花生油等。