健康管理师：平衡膳食热量原理

随着每年考证人数的增多，这其中有的是“一雪前耻”为自己讨个说法，还是提升层次增加自己的硬实力，可这样的现象带来的结果是考健康管理师证的难度在不断的增大了。为此，小编为大家整理了"健康管理师：平衡膳食热量原理"，希望能给今年奋斗的同学们带来些帮助。

健康管理师中平衡膳食热量原理：

　　人一天最低需要摄入1000大卡热量

　　两餐代餐细胞营养奶昔产生200大卡×2=400大卡

　　普通正餐一餐约为600大卡

　　三餐之和为1000大卡

　　正常人消耗热量一天2000-2400大卡

　　所缺少的1000-1400大卡就须要燃烧脂肪来补足（特别注意：只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪，不然只会消耗肌肉，比如：节食，而失去的肌肉是马上会反弹的）

　　一周消耗7000-9800大卡

　　7700大卡热量=1公斤脂肪

　　一周减0.91-1.27公斤

　　所以一个月约减4——5公斤

　　这种方法符合人体自然代谢原理，是世界公认最健康最有效的饮食方法。

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